1. קחו נשימה עמוקה
חוקרים אמריקאים גילו כי בתנאי נשימה רגילים, כמות הגז שנשאפת ונשאפת בכל פעם היא רק 400 ~ 500 מ"ל. אם לוקחים נשימות עמוקות גברים יכולים להגיע ל 3500 מ"ל ונשים יכולות להגיע ל 2500 מ"ל. אנרגיה וחמצן.
2. לנוח במשך 10 דקות כל שעתיים של עבודה
כשהוא במצב של לחץ גבוה למשך זמן רב, צריכת החמצן של המוח תגדל בהתאם. אם הגוף כבר תת-בריא, קל להתרחש בהיפוקסיה, מה שגורם לסחרחורת, בלבול וירידה ביעילות העבודה.
מומלץ שעובדי משרדים עם לחץ עבודה גבוה יצטרכו לנוח 10 דקות כל שעתיים, למתוח את הידיים, להרים את הרגליים, או לעמוד ליד החלון ולהביט למרחק.
3. אכל תוספי ברזל לעיתים קרובות
"ברזל יכול לשפר את היכולת של המוגלובין להעביר חמצן." הוא שיאושנג, הרופא הראשי לכירורגיה עצבית בבית החולים שינג'ינג בשאנקסי, אמר כי ראוי לאכול יותר אוכלים עשירים בברזל כמו בשר רזה, דגים, ביצים, תרד, פטריה שחורה וכו '.
4. עשו תרגילים אירוביים נוספים
דבקות קבועה לטווח הארוך בפעילות אירובית כמו ריצה קלה, הליכה מהירה, שחייה יעילה יותר. עם זאת, Gu Ning, מנהל המחלקה הקרדיווסקולרית של בית החולים נאנג'ינג לרפואה סינית מסורתית, הזכיר להימנע מפעילות גופנית מוגזמת, אחרת זה נוטה להתכווצות בחזה, אסטמה וכו ', וכתוצאה מכך לאיסכמיה במוח ובלב והיפוקסיה.
5. הצמחים הירוקים במקום
תחת אור השמש צמחים ירוקים סופגים פחמן דו חמצני ומשחררים חמצן כאשר מתרחשת פוטוסינתזה. אבל בלילה הם יספגו ויתחרו באנשים לספוג חמצן. לכן, כדאי להציב צמחים ירוקים באזורים שטופי שמש כמו מרפסות ואולמות, אך עדיף שלא להגדיל את הצמחים הירוקים בחדר השינה.
6. פחות אכילת יתר
בין אם אתם צמאים ובין אם לא, עליכם לשתות מים באופן קבוע מדי יום בכדי להבטיח שכמות המים תהיה בערך 1200 מיליליטר, כך שזרם הדם ישא חמצן וישלח אנרגיה לגוף באופן טבעי וחלק.
7. פתח אוורור חלון
פתח את החלון לפחות פעמיים ביום למשך 15 דקות לפחות בכל פעם. בבית, כשהאוויר טוב, יש לאוורר למשך 20 דקות בכל בוקר, אמצע וערב. אל תסגור את החלונות והדלתות כשאתה ישן. כאשר מתרחצים באמבטיה, הקשישים צריכים לשים לב יותר לעובדה שמרחבים סגורים יכולים בקלות להוביל להיפוקסיה ותאונות במוח.
8. לעתים קרובות מחמצן את הנפש
האחת היא להשתמש בזמנכם הפנוי כדי לשפר את עצמכם באופן פעיל ולקחת כמה קורסים או שיעורי עניין. השנייה היא לחזור לחיי המשפחה, לבטל בילויים מיותרים ולצאת לחוץ או לשוחח עם המשפחה והחברים כדי להירגע.
