האם לאימון היפוקסי יש יתרונות כאלה?

שמעתם על אירובי ואנאירובי, אבל האם שמעת על "היפוקסיה"?

אולי אתה חושב על אימוני גובה. כן, ניתן לקרוא לפעילות גופנית בגבהים "אימון היפוקסי", אך מה ההבדל בין פעילות גופנית לאימון אירובי רגיל בהקשר זה? היום נדבר על מהו אימון היפוקסי ועל היתרונות של אימון היפוקסי.

מהו אימון היפוקסי?

מה שנקרא אימון היפוקסי, כפי שהשם מרמז, פירושו "אתה מתאמן בסביבה עם רמות חמצן נמוכות מהרגיל.

האוויר על הרמה דליל יותר ולחץ החמצן יורד. כאשר מתאמנים בסביבה כזו, הגוף שלך יפיק יותר תאי דם אדומים, המוגלובין ומיוגלובין בבת אחת כדי לשפר את "היכולת לקלוט חמצן".

היתרונות של אימון היפוקסי

שפר את הסיבולת

לדבר על היתרונות של אימון היפוקסי, כמובן, קודם כל, זה במונחים של "שיפור סיבולת". אתה חייב לדעת שהמחקר המוקדם ביותר על אימון היפוקסי יושם גם על ספורט סיבולת. היו אינספור עובדות שהוכיחו שכאשר ספורטאים מבצעים אימון היפוקסי ארוך טווח בסביבת רמה, הביצועים שלהם ב"סביבה הרגילה" יפחתו. טוב יותר. יש לציין שהרמה המוזכרת כאן חייבת להיות לפחות 1800 מ'-2300מ', ונדרש אימון ארוך טווח למשך 1-2 חודשים, ותפקוד הלב-ריאה והסיבולת שלך ישתפרו מאוד. אתה יכול להבין בפשטות ובגסות שליתרונות של פעילות אירובית יש בעצם אימון היפוקסי.

שפר את כושר הנפץ

"אימון ספרינט חוזר" בסביבה היפוקסית יכול לשפר את יכולתו של ספורטאי בריצה ולהילחם בעייפות (כלומר, לשפר את הכוח הנפיץ והסיבולת).

לגבי העיקרון, יש בעיקר שניים:

1. אימון בסביבה היפוקסית יכול לשפר את יכולתם של סיבי השריר הלבנים האנושיים לספוג חמצן מהדם. השרירים שלך יכולים להשיג מספיק חמצן, וניתן כמובן לשפר את ביצועי האימון;

2. אימון היפוקסי יכול לקדם הרחבת כלי הדם ולשפר את הפרשת הלקטט

במילים פשוטות, יוני המימן הנוצרים מהתכווצות השרירים והזרחן האנאורגני המצטבר בתאי השריר יגרמו לעייפות פיזית. אם הדם יכול לקחת יותר זרחן אנאורגני, הפרשת חומצת החלב תואצה, וקל לפרוץ את סבילות הגוף לחומצות החלב. ערך, באופן טבעי זה יהפוך את הגוף ל"פחות עייף, או לפחות יזרז את ההתאוששות".

אימון היפוקסי

איך לעשות את זה מכיוון שאימון היפוקסי צריך להיות בסביבה ספציפית, ואי אפשר לנו לרוץ אלפי קילומטרים לרמה מתונה בכל פעם. אז דרך טובה יותר היא "לדמות סביבה היפוקסית".

LONGFIAN פותר את הבעיה הזו לכולם, LONGFIAN Hypoxic Generator יכול לספק לך סביבת אימון היפוקסית. במקביל, אנו מצוידים גם באוהלים גדולים ואוהלים קטנים לבחירת המשתמשים, המאפשרים להתאמן בצורה נוחה יותר באוהל מבלי להיות מרוסנת על ידי המסכה. אימון היפוקסי, החל מ-LONGFIAN.